跑步拍浮、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫错落，那毕竟哪种运动恶果最好？对此，吴佳体现星空体育，没有哪一种运动是适合全盘人的、绝对好的运动，症结要多样化，并发起做三品种型的运动星空体育。

　　第一种是有氧运动星空体育，譬喻跑步、拍浮、打球等，刚出手做有氧运动时，要循序渐进，逐步加多运动的时辰和强度。”她说运动。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是扞拒阻力，合键是磨练身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不发起每天都做星空体育，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体加倍肌肉克复的时辰。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和聪明性的操练，譬喻寻常拉伸、瑜伽星空体育哪种运动最顺应自身？三句话轻易看懂、太极等，发起要天天做，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动星空体育。末了，吴佳总结星空体育，